z serii

[...] wszystkim od sposobu progresji jaki przyjmiemy dla siebie bo wiadomo, że można różnorako prowadzić serie ale jeśli mówimy o standardowej progresji czyli dokładaniu ciężaru z serii na serię. Wpływ na to ma przede wszystkim nasze zaawansowanie treningowe, ciężary w danym ćwiczeniu i samo ćwiczenie. Oczywiste jest, że osoba zupełnie początkująca [...]

witaj. są różne szkoły jeżeli chodzi o wykonywane serii. Możesz wykonywać w taki sposob 1 seria 6 powtórzeń 2 seria 8 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń 4 seria 12 powtórzeń. Wtedy 1 seria jest ta najcięższą i wykonujesz ja na najwiekszy obciazeniu, a wzraz ze wzroste powtórzeń w serii zmniejszasz proporcjonalnie obciążenie. Druga opcja zakłada 1 [...]

kolejny filmik z serii 60 sekund z Flexem... https://www.youtube.com/watch?v=SIgfuWhcgh4

[...] przez lekarza), rozpirzył się w drobny mak, śruby zaczęły latać po stawie miażdżąc wszystko w środku. No to znowu pogotowie operacyjne i kolejna artroskopia tym razem z serii "wyciągamy śruby ze stawu kolanowego". Przy okazji powycinali mi w kolanie co się tylko dało i stwierdzili że trzeba zrobić więzadło drugi raz. Jak se tylko [...]

[...] napój izotoniczny 4move kup 2 za 5zł oraz art.przemysłowe, tekstylia, agd i rtv, i inne art. spożywcze na weekend -10% rabatu na zakupy z kuponem w aplikacji a ulotce z serii Act for food artykuły Bio, Vege, bez laktozy, bez glutenu np. mleko mlekovita bez laktozy 1,5% i 3,2% 2,29/1l. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2019-01-19 23:22:04

[...] którzy chcą usprawiedliwić swój brak chęci zmęczenia się. Nie sugeruje się tym, i każda serie docelową starej się robic prawie, albo na maxa. Z tym że nie robiłbym też aż 4 serii docelowych. Zrób kilka rozgrzewkowych, jedną czy dwie główne, na max swoich możliwości, i ewentualnie regres na 85-90% ciężaru z serii głównej, na max powtórzeń. [...]

[...] brzuśców mięśni. Nie istnieje plan idealny dla każdego, a ja nie będę czarował że po moim planie KAŻDEMU pójdzie łapa +5 cm w obwodzie bubasmok - jest więcej moich artów z serii "porusz". Wrzuć w wyszukiwarkę wyszukiwanie po moim nicku i zobaczysz. Polecam ten na klatę i tricepsy, barki i plecy Do FBW ten plan się nie nadaje.

[...] a później ewentualnie budowa masy mięśniowej. W planie treningowym A brakuje mi ćwiczenia na grzbiet i tutaj idealnie nadałby się drążek, a w planie B daj po prostu więcej serii wiosłowania. To unoszenie bokiem też średnio mi leży w planie po ohp. W planie B daj jakieś wykroki do planu, a ćwiczeń na tył baku nie potrzeba Ci w ogóle na tym [...]

Hej Oto kolejna wiadomosc z serii 'mam problem z kolanami'... Mam pare pytan, bardziej praktycznych. Moja sytuacja jest nastepujaca: biegalam sobie pare miesiecy w gownianych butach, stopniowo zaczal mnie nachodzic bol kolan ale potem wszystko polecialo jak z gorki - np. jeszcze 14 maja sobie chodzilam na luzie, 16 bylam juz przykuta do lozka! Mam [...]

[...] co organizm uzyskuje optymalne warunki do całkowitego i szybkiego wyzdrowienia. produkt medyczny stosowany jako maść do natychmiastowego leczenia nie ostrych urazów:stłuczeń, naderwanych (naciągniętych)mięśni, skręceń, redukuje opuchliznę, obrzęki i krwiaki. Maści z serii Elyth używane są przez kluby sportowe i kadry narodowe.Polecam,sprawdzone

System punktowy juz nieaktualny-trzeba wygrać jakies zawody z serii eliminacji do Mr Olympia. Ale moze się Wolskiemu uda,tyle ,ze trzeba wszędzie teraz startować a to troche kosztowne.

Od jutra ponownie sosy z roleskiego z serii keto bedą dostępne w biedrze, smacznego ! :p

[...] 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow tego typu rozwiazanie na mnie sprawdzilo sie idealnie. co do kwestii zywieniowych nie wystarczy tylko dokladac kalorii, bardzo wazne [...]

/SFD/2023/9/22/2b214efabb8345e4ba78368ae4e844a7.jpg Sposobów prowadzenia serii jest sporo i każdy kto ma już jakieś doświadczenie w tej materii ma swoją ulubioną metodę, którą stosuje w swoich treningach. Osobiście zdecydowanie wolę formułę rampy czy też ogólnie rzecz biorąc dokładania ciężaru z serii na serię. Ma to dla mnie istotne znaczenie [...]

witam. mam pytanie. czy cwiczenia(cykle) z serii "porusz swoje bicepsy/tricepsy " moze stosowac kazdy czy jest jakis staz zalecany ? pozdrawiam

Odpowiadam na zaległości: - treningi z serii "porusz" można łączyć w jeden plan, - przy mikrocyklu na masę można stosować progresję, - plan zadziała na ektomorfika, ale przyrosty będą proporcjonalne do predyspozycji (czyli mniejsze niż u typowego endo), - treningi wykonujemy 1 x/ tydz. W tym poście nie układamy ani nie weryfikujemy [...]

tak po nim takie efekty ale jak mawashi stwierdza nie każdemu pójdzie 5 cm. na łapie i już widzimy ze loleczek nie jest zbytnio zadowolony ale ja ide dalej i teraz wprowadze coś nowego na triceps z serii porusz .......dzięki mawashi.pozdrawiam

nie wiem czy bylo takie pytaine gdyż ze względu ograniczenia czasowego nie moge przeczytać tylu stron. Autorze tematu, czy można lączyć Wszystkie Twoje treningi z serii "porusz..." w jedną całość ? Czy też wybrać sobie 2 grupy mięśniowe i jechać tym treningiem ??

przedostatnie foto z serii: człowiek olej spotyka przy barze drugiego człowieka oleja %-) ale foto Nassera w garniaku zawsze niszczy system :-)

Zerknij na ponizszy temat https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html Jeżeli w 4 serii zaatakujesz miesnie na 100% ich mozliwosci, ale faktycznie przylozysz sie tutaj na poziomie RIR1 - skala oceny zmeczenia, to nie ebdziesz w stanie wykonad kolejnych serii na takiej samej intensywnosci i [...]